Usia 30-an adalah masa transisi bagi kesehatan menstruasi dan hormon. Siklus biasanya masih stabil di awal 30-an, sementara perubahan mulai lebih terasa di akhir 30-an.

Usia awal 30-an (30 sampai 34 tahun)

Di usia awal 30-an, banyak perempuan masih memiliki siklus menstruasi yang mirip dengan di usia 20-an. Jika kamu tidak memiliki kondisi seperti Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) atau endometriosis, gaya hidup sehat, pengelolaan stres, dan pemeriksaan rutin umumnya membantu menjaga siklus tetap teratur.

Usia akhir 30-an (35 sampai 39 tahun)

Saat memasuki usia akhir 30-an, beberapa perubahan bisa mulai dirasakan:

1. Penurunan kesuburan

Cadangan sel telur dalam ovarium menurun secara bertahap seiring bertambahnya usia, terutama setelah usia 35 tahun. Jika kamu berusia 35 tahun ke atas dan belum hamil setelah 6 bulan berhubungan tanpa alat kontrasepsi, diskusikan dengan dokter kandungan.

2. Perubahan hormon dan siklus

Mendekati akhir usia 30-an, kadar estrogen yang lebih tinggi dibanding progesteron dapat menyebabkan menstruasi yang lebih berat dan gejala PMS yang lebih kuat, seperti kembung (bloating) dan perubahan suasana hati (mood swings).

3. Metabolisme dan berat badan

Metabolisme cenderung melambat seiring usia, yang bisa memengaruhi berat badan dan kadang membuat menstruasi menjadi tidak teratur. Perubahan sensitivitas insulin juga dapat memengaruhi siklus menstruasi, terutama jika PCOS berkembang.

Bagaimana persalinan memengaruhi menstruasi

Melahirkan membawa perubahan besar pada hormon tubuh, yang memengaruhi kapan menstruasi kembali setelah bayi lahir. Menstruasi tidak langsung kembali seperti sebelum kehamilan.

Lokia (darah nifas)

• Setelah melahirkan, tubuh mengeluarkan darah, lendir, dan jaringan rahim yang disebut lokia, saat tubuh kembali ke kondisi sebelum hamil.
• Durasi: biasanya 4 sampai 6 minggu setelah persalinan, pada beberapa orang bisa sedikit lebih lama.
• Perubahan warna: dimulai dari merah terang, lalu berubah menjadi cokelat atau merah muda, dan akhirnya kuning keputihan saat alirannya berkurang.

Untuk aliran deras di hari-hari pertama setelah melahirkan, gunakan pembalut berdaya serap tinggi seperti UMA Maxi Protection Pads, yang dirancang untuk aliran sangat deras. Penjelasan lengkapnya ada di Mengenal Pendarahan Lokia Selama Masa Nifas dan Pembalut untuk Masa Nifas.

Baca selanjutnya: Menstruasi di Usia 40-an.